banner121

Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz?

Bayram Geldi Hoş Geldi Kurban Bayramının yaklaşmasıyla hem içimize hem sofralarımıza bayram geliyor. Peki, bayramda nasıl beslenmeliyiz?

GENEL 10.08.2019, 14:17 10.08.2019, 15:12
Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz?
banner123

Bayram Geldi Hoş Geldi

Kurban Bayramının yaklaşmasıyla hem içimize hem sofralarımıza bayram geliyor. Peki, bayramda nasıl beslenmeliyiz?

Kahvaltıdan akşam yemeğine her öğünde etle hazırlanmış menüler özellikle sıcakların iyiden iyiye kendini hissettirdiği bugünlerde sağlık açısından doğru tercih değildir. Et pişirme yöntemi olarak haşlama ve ızgara gibi sağlıklı yöntemler tercih edilmeli, çok yüksek ısıl işlem ve kızartma yöntemi gibi çeşitli kanserojen maddelerin oluşumuna neden olabilecek pişirme yöntemlerinden uzak durulmalıdır. Bir diğer durum ise kurbanlık olarak kesilen etlerde ölüm sertliği oluşmaktadır. Bekletilmeden yenen etler sert olduğu için midede hazımsızlık, şişkinlik gibi şikâyetlere neden olabilmekte, bu sebeple et, en az 24 saat buzdolabında bekletilmeli ve ondan sonra tüketilmelidir.

Ayrıca, bayramda sebze meyve tüketimi ihmal ediliyor. Etleri sebze ile pişirmeye, etin yanında taze yeşilliklerden oluşan bol salata tüketmeye dikkat edilmelidir. Sebzeler ete göre daha posalı ve tok tutucu

özelliğe sahip olduğundan, doygunluğu sağlayabilir ve böylece et tüketimi bu şekilde azaltılabilir.

Kahvaltının yumurta, menemen, peynir, söğüş sebzeler, taze yeşillikler, tam buğdaylı ekmek gibi az yağlı besinlerle yapılması dengeli beslenme açısından çok önemlidir. Özellikle kahvaltıda et tüketilmemelidir.

Tatlı söz konusu olduğunda pek çok kişi ‘nasılsa bayram’ diyerek sağlığını rafa kaldırıyor, ikramları geri çevirmiyor. Ayrıca, akrabalara yapılan ziyaretlerde ikramları geri çevirmek ayıp olur düşüncesiyle etin üzerine yenilen şerbetli ağır tatlılarda aşırıya kaçılıyor. Bu durum da reflü ve hazımsızlıktan yüksek tansiyona, diyabetten kalp-damar hastalıklarına ve kilo alımına dek bir çok şikayete yol açabiliyor. Bu sebeple bayramda şerbetli tatlılar yerine az miktarda sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapabilir, bayram süresi boyunca kilo kontrolünüze destek olabilirsiniz.

Kırmızı ette bulunan demirin vücut tarafından daha aktif kullanılmasını sağlamak için yanına mutlaka limonlu bir salata veya bir sebze yemeği eşlik ettirebilirsiniz.

Gün içerisinde 2-3 saatten daha uzun süre aç kalınmamalıdır. Sıvı alımına dikkat edilmeli ve günde yaklaşık 2,5-3 litre su içilmelidir.

Yılda bir kez görünen bu bayramın her yıl tekrarı olduğunu ve tadını bilmediğiniz bir şey olmadığını lütfen unutmayın.

Sağlıkla, huzurla, sevdikleriniz ile nice güzel bayramlara.

IHLAMUR BESLENME VE DİYET KLİNİĞİ

Diyetisyen: Hilal Nur Avcı Karakuyu

Adres: Davraz Mah.104.Cad no:40A/16

Şehir Hastanesi Karşısı

Tel: 05454452687

haber32
haber32
Yorumlar (1)
Et bayramı 1 yıl önce
A kizim ne sslatasi et yicez kocana et ve
haber32 haber32
-1°
açık
Günün Anketi Tümü
Siz Yada Ailenizden biri Covid19 Virüsüne Yakalandınız mı?
Namaz Vakti 29 Kasım 2020
İmsak 06:19
Güneş 07:44
Öğle 12:51
İkindi 15:25
Akşam 17:47
Yatsı 19:07
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Galatasaray 10 20
3. Fenerbahçe 9 20
4. Gaziantep FK 10 15
5. Başakşehir 10 14
6. Karagümrük 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Kasımpaşa 9 12
10. Rizespor 9 12
11. Malatyaspor 9 12
12. Hatayspor 7 12
13. Trabzonspor 10 12
14. Göztepe 8 11
15. Sivasspor 8 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Denizlispor 9 6
20. Gençlerbirliği 8 5
21. Ankaragücü 8 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. İstanbulspor 10 18
4. Ankara Keçiörengücü 10 18
5. Tuzlaspor 9 18
6. Samsunspor 10 17
7. Altay 9 16
8. Giresunspor 10 16
9. Bursaspor 11 14
10. Balıkesirspor 10 14
11. Akhisar Bld.Spor 11 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 11 10
14. Menemen Belediyespor 9 9
15. Bandırmaspor 10 8
16. Ankaraspor 10 8
17. Boluspor 10 7
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Liverpool 10 21
2. Tottenham 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 9 17
6. Everton 10 16
7. Aston Villa 8 15
8. Man City 9 15
9. West Ham 9 14
10. Wolverhampton 9 14
11. Leeds United 10 14
12. Newcastle 10 14
13. M. United 8 13
14. Arsenal 9 13
15. Crystal Palace 10 13
16. Brighton 10 10
17. West Bromwich 10 6
18. Burnley 9 5
19. Fulham 9 4
20. Sheffield United 10 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 9 23
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 10 17
5. Sevilla 9 16
6. Cádiz 11 15
7. Granada 9 14
8. Elche 9 13
9. Deportivo Alaves 11 13
10. Athletic Bilbao 9 12
11. Valencia 11 12
12. Getafe 9 12
13. Real Betis 10 12
14. Barcelona 8 11
15. Osasuna 9 11
16. Eibar 10 10
17. Real Valladolid 11 10
18. Levante 10 8
19. Huesca 11 7
20. Celta de Vigo 10 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@