OBEZİTE KADERİNİZ DEĞİLDİR.
Fiziksel aktivitenin azaldığı bu zor günlerde çoğu kişide kilo problemi boy göstermektedir.
Fiziksel aktivite azalması, evde sürekli bir şeyler atıştırmak, yağlı ve şekerli ürünleri tercih etmek kişinin kilo almasını hızlandıracaktır. Kiloyla beraber kişide halsizlik, eklem ağrıları kan şekerinde düzensizlik, tansiyon, kolesterol yüksekliği, diş çürümeleri gibi problemler ortaya çıkabilmektedir. Pandemi sürecinde kilo almamak, aldığınız kiloyu vermek sizin elinizde.
Dengeli, düzenli ve yeterli beslenme ile obeziteye dur diyebiliriz.
BU SÜREÇTE KIZARTMA ÜRÜNLERİ, PAKET ÇİKOLATA, ŞEKERLİ TATLILAR TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİNİZ.
Kırmızı ve beyaz et tüketirken kızartma yerine ızgara, haşlama gibi pişirme yöntemlerini tercih ediniz. Bu pişirme yöntemleri ekstra yağ tüketimini engelleyecektir. Yemeklerinizde sağlıklı olan özellikle zeytinyağı tercih ediniz.
TATLI TERCİHİNİ SÜTLÜ TATLILARDAN YAPINIZ.
Şerbetli tatlılar yüksek miktarda şeker içermektedir. Tatlı isteğini giderirken vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu süt ile karşılanabilir. Evde süt ile az şekerli tatlılar yapabilirsiniz.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLÜ OLMASI GEREKEN BU ZAMANLARDA VİTAMİN DEPOSU MEYVELERİ TÜKETİNİZ.
Aldığınız meyveleri klorlu su veya sirke ile dezenfekte edebilirsiniz.
Kabuklu olan meyveleri kabuğunu soymadan tüketiniz. Meyve tüketirken mevsiminde tüketmeye özen gösteriniz. Kurutulmuş meyveleri tüketirken porsiyonlarına dikkat ediniz.
ZEYTİNYAĞLI SEBZE YEMEKLERİNİ TÜKETİNİZ.
Sebzeler midede yüksek hacim kaplar. Kalorisi düşüktür. Tok kalmanızı sağlayacaktır. Kilo veriminde haşlayarak salata şeklinde, zeytinyağlı yemek şeklinde, fırınlayarak çerez gibi tüketebilirsiniz.
BOL SALATA TÜKETİNİZ.
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİNİZ.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİNİZ.
Sıcak havaların etkisiyle vücudun normal zamanlardan daha çok suya ihtiyacı vardır. Su vücuttan toksinlerin atılması için en iyi detokstur. Susuz kalan bireylerde halsizlik, çok yeme isteği oluşabilir.
Başlamak için geç kalmış değilsiniz. İletişim bilgilerinden bize ulaşabilir. Ücretsiz ön görüşmeye gelebilirsiniz.
Dün geçti, yarın gelecek, bugün tam zamanı.
İletişim Adresleri
Tel: 05524730397
Adres: Pirimehmet mahallesi 101. Cadde no:79 Güleş iş merkezi Daire:3 (Yüksel Ergül Giyim üstü)
İnstagram: dyt.yasinayyildiz
