banner121

Sağlıklı Diyet Programları Nelerdir?

Sağlıklı Diyet Programları Nelerdir?

SAĞLIK 30.06.2021, 12:32
Sağlıklı Diyet Programları Nelerdir?

Her zaman hayalini kurduğunuz bedene sahip olmak için birçok farklı yöntem denemiş olabilirsiniz. Günümüzde pek çok insan hayatında en az 5 farklı diyeti denemiştir. Diyet listeleri oldukça ulaşılabilir olduğu için birçok kişi bu diyet listelerini uygulayarak kilo verebileceğine inanır. Ancak diyet listelerini uygulamadan önce iyi araştırma yapmalı ve bu diyetin size uygun olup olmadığını tespit etmeniz gerekir. Kilo verme sürecinde sağlıklı diyet programları tercih etmek son derece önemlidir. Bu diyet programları sayesinde aç kalmadan, motivasyonunuzu kaybetmeden kilo verebilirsiniz. Peki sağlıklı diyet programları nelerdir? Hangi sağlıklı diyet programını tercih etmek gerekir? Son zamanlarda adından sıkça söz edilen sağlıklı diyet programlarını sizin için derledik.

İşte sağlıklı diyet programları!

Paleo diyeti

Paleo diyeti, organik olarak beslenmenin önemini vurgulayan bir diyet programıdır. Paleo diyetinin asıl amacı, tarih öncesindeki insanların beslenme şeklini benimsemektir. İşlenmemiş, fazla pişirilmemiş, doğadan hazır şekilde bulunan yiyeceklerin tüketilmesine dayanan bir beslenme şeklini örnek alır. Paleolitik dönemde tüketilen yiyeceklerin temel alındığı paleo diyeti, şimdilerde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için de tercih edilir hale gelmiştir. Bu diyet programının çıkış amacı o dönemde yaşayan insanların daha dayanıklı, sağlıklı ve fit olmasıdır. Obezite, diyabet, kalp hastalıkları gibi sorunların işlenmiş yiyeceklerle birlikte hayatımıza girdiği düşünülmektedir. Bu açıdan paleo diyetinde abur cuburlar,  işlenmiş gıdalar ve hazır yemekler kesinlikle yer almaz. Bunun yerine %100 organik sebze ve meyveler, baklagiller, et ürünleri yer alır.

Akdeniz Diyeti

Akdeniz insanlarının beslenme şeklini taklit eden bir diyet programıdır. Sağlıklı beslenmeyi temel aldığı için son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir. Akdeniz diyeti aslında sağlıklı ve dengeli beslenme şeklini temel alır. Akdeniz diyetinde bakliyatlar, sebze ve meyveler, deniz ürünleri, tohumlar, tam tahıllar ve kuru yemişler dengeli bir şekilde yer alır. Akdeniz diyetinin en temel özelliği kırmızı et tüketiminin sınırlandırılmasıdır. Kırmızı et yerine omega yağ asitleri bakımından zengin deniz ürünleri ve balıklar tercih edilir. Akdeniz diyeti ile ideal kilonuza ulaşabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanabilirsiniz. Akdeniz diyetinin bir diğer özelliği ise kolesterolü dengelemesi ve kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürmesidir.

Alkali diyet

Son dönemde sağlıklı diyet programları arasında adının sıkça yer aldığı bir diğer program ise alkali diyettir. Alkalik beslenmenin kilo vermeye ve sağlıklı bir vücuda sahip olmaya katkısı bulunduğuna dikkat çeker. Alkali diyette amaç asidik yiyecekleri sınırlandırmak ve alkali yiyecekleri daha fazla tüketmektir. Böylece vücudun pH dengesi sağlanır. Alkali besinler sebzeler, kuru yemişler, bakliyatlardır. Yağ ve şeker ise asidik besinler arasında yer aldığından bu diyet programında kullanılmaz. Alkali diyette amaç vücudun pH drecesini 8 ile 14 arasında tutmaktır. 0-6 arası pH derecesi asidik anlamına gelir. Bu da vücut için zararlıdır. Metabolizmanın düzenli çalışması, kan basıncının düzenlenmesi, hastalıkların önlenmesi açısından vücudun pH seviyesini alkali seviyede tutmak son derece önemlidir. Sürekli olarak asidik yiyecekler tüketmek bu dengeyi bozar ve kilo alımının yanı sıra bazı hastalıklara sebep olur.

Aristo Diyeti

Popüler ve sağlıklı diyet programları arasında Aristo diyeti de yer alır. Ünlü filozof Aristoteles’in yaşamından esinlenerek oluşturulan Aristo diyeti, bitkisel bazlı beslenmeyi temel alan bir beslenme şeklidir. Dr. Gönül Ateşsaçan’ın bulduğu bu diyet programı, aç kalmadan, kilo verme motivasyonunu kaybetmeden, sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermeyi sağlar. Aristo diyetinde sebzeler, meyveler, tohumlar, tam tahıllar, kuru yemişler ve bakliyatlar yer alır. Hayvansal ürünler ve glüten içeren gıdaların tüketilmesi sınırlandırılır.

Aristo diyeti, uzun süreli bir sağlıklı beslenme programı olduğundan alışkanlıkları değiştirir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kilonuzu korumak için Aristo diyeti yapabilirsiniz. Aristo diyetinde yer alan yemek tarifleri baklagiller, taze sebze ve meyveler, tam tahıllar ve tohumlar ile oluşturulur. Vitamin, mineral, antioksidanlar ve lifler açısından zengin olan bu besinlerle hazırlanan diyet listesi sayesinde aç kalmadan kilo verilebilir. Gluten ve hayvansal ürün içermeyen yiyecekler sayesinde daha hafif, zinde ve mutlu hissetmek mümkündür. Dr. Gönül Ateşsaçan’ın öncülüğünde hazırlanan Aristo diyeti yaparak ilk 1 ayda mevcut kilonun %10’u verilebilir.

Yorumlar (0)
Isparta zayi kayıp ilanlarınız için 0246 223 67 06 Ehliyet, öğrenci kimliği kayıp ilanı vermek için Isparta Express Gazetesi haber32
haber32 haber32
Sponsorlu Bağlantılar
31°
açık
Günün Anketi Tümü
Siz Yada Ailenizden biri Covid19 Virüsüne Yakalandınız mı?
Namaz Vakti 06 Temmuz 2022
İmsak 03:48
Güneş 05:34
Öğle 13:07
İkindi 17:00
Akşam 20:30
Yatsı 22:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31

Gelişmelerden Haberdar Olun

@