Uzman Diyetisyen Ali Onur Duran, Yanlış diyet yapma alışkanlıklarının sebep olabileceği sağlık sorunlarına değindi. Yanlış diyet yapmanın ciddi sorunlara yol açabileceğini belirten Duran, bu davranışların sonuçlarını 10 adımda açıkladı. Konuyla ilgili detaylı açıklamalar yapan Uzman Diyetisyen Duran, “Yanlış beslenme ve diyette yapılacak hatalarda 1 numara; çok hızlı kilo vermeye çalışmak bunun sonucunda da düşük kalorili diyetler kas kaybına, halsizliğe ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
2. Öğün atlamak: Özellikle kahvaltıyı atlamak, gün içinde aşırı yeme isteğine yol açabilir.
3. Tek tip beslenmek: Sadece protein, sadece sebze ya da sadece sıvı detokslar gibi diyetler uzun vadede vitamin-mineral eksikliklerine sebep olur.
4. Hızlı çözümlere yönelmek:“Mucize çaylar, detoks sular, zayıflama hapları” gibi yöntemler sürdürülebilir değildir.
5. Karbonhidratı tamamen kesmek: Vücudun ana enerji kaynağı olan karbonhidratı sıfırlamak baş ağrısı, halsizlik, odaklanma sorunlarına yol açar.
6. Sıvı tüketimini ihmal etmek: Yeterli su içmemek, metabolizmanın yavaşlamasına ve tokluk hissinin azalmasına sebep olur.
7. Hızlı yemek yemek: Beyin tokluk sinyalini geç aldığı için fazla kalori alımına yol açar.
8. Gizli kalorileri göz ardı etmek: Soslar, atıştırmalıklar, paketli ürünlerdeki ekstra şeker ve yağ fark edilmeden alınan kalorilerdir.
9. Egzersizi göz ardı etmek: Sadece diyet yaparak verilen kilolar, egzersizle desteklenmediğinde hızlıca geri alınabilir.
10. Kısa süreli “diyet” düşüncesi: Diyeti geçici bir dönem olarak görmek, kilo verildikten sonra eski alışkanlıklara dönmeye ve kilonun geri alınmasına neden olur.” dedi.