İddiaya göre metabolizma hızına bağlı olarak 7 gün boyunca uygulanan diyetle 5 ila 7 kilo arasında kilo kaybı yaşanabiliyor. Diyetin göbek bölgesindeki yağların azaltılmasına yardımcı olduğu, ayrıca kabızlık ve hazımsızlık yaşayan kişiler tarafından da tercih edildiği belirtiliyor.
Hurma Neden Tercih Ediliyor?
Hurma; lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük ve uzun süre tokluk hissi sağlayan bir besin olarak öne çıkıyor. Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık ve hazımsızlığın önlenmesine katkı sağladığı ifade edilirken, orta boy kuru bir hurmanın yaklaşık 42 kalori olduğu belirtiliyor.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor?
Diyet boyunca hurma, light yoğurt, su ve yeşil çay dışında başka besin tüketilmiyor.
Her gün toplam:
· 21 adet hurma
· 3 kase light yoğurt
tüketiliyor.
Her öğünde:
· 7 adet hurma
· 1 kase light yoğurt
yenilmesi öneriliyor.
Diyetin 7 gün boyunca ara verilmeden uygulanması ve bu süreçte her gün en az 40 dakika yürüyüş yapılması tavsiye ediliyor.
Hurmaların Bir Gün Önceden Suda Bekletilmesi Öneriliyor
Diyet programında, ertesi gün tüketilecek 21 adet hurmanın bir gece önceden ortadan ikiye kesilerek suya konulması öneriliyor. Bu uygulamanın hurmanın bağırsakları çalıştırıcı etkisini artırabileceği ve daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Hurma Diyeti Örnek Beslenme Programı
Sabah Kahvaltısı
· 1 kase light yağsız yoğurt
· 7 adet hurma
Öğle Yemeği
· 1 kase light yağsız yoğurt
· 7 adet hurma
Akşam Yemeği
· 1 kase light yağsız yoğurt
· 7 adet hurma
Diyet boyunca sınırsız su ve yeşil çay tüketilebiliyor.
Not: Bu diyet programını uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.