Kaju Fıstığının Sağlığa Faydaları
Özellikle kalbe iyi gelmesi kaju fıstığının sağlığa faydaları arasında öne çıkmaktadır. Diğer yandan cilt sağlığını güzelleştiren ve kansızlığı önleyen demir, magnezyum ve çinko gibi önemli mineraller içermesi, fıstığının öne çıkan özellikleri arasındadır.
Zengin besin değerleri sayesinde cilt sağlığının korunmasında oldukça faydalı olan fıstık, mutluluk hormonlarının salgılanmasına etki ederek de ruh sağlığının iyileşmesine de yardımcı oluyor.
Kaju Fıstığının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kaju fıstığının faydaları arasında sayılabilecek en önemli şeyler şunlardır;
- E vitamini, çinko, selenyum ve bakır gibi cildi korumak için gerekli olan besin maddelerini içermektedir. Bu yüzden sağlıklı cilt ve saç sağlığı için kaju fıstığının düzenli olarak tüketebilirsiniz.
- Kansızlığın önlenmesi ve tedavi edilmesinde ihtiyaç duyulan folik asit ve demir bakımından zengin bir besin maddesidir. Bu nedenle kansızlığa iyi geldiği bilinmektedir.
- İçerdiği fosfor ve kalsiyum sayesinde başta osteoporoz olmak üzere, genellikle yaşlılıkta görülebilecek kemik sağlığı problemlerine karşı faydaları bulunmaktadır. Kemik yoğunluğu korumak ve artırmak için oldukça önemli mineraller içerir.
- Magnezyum içermesi nedeni ile iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Diğer yandan baş ağrısı, kas yorgunluğu ve tansiyon gibi problemlere faydalı olan besinler arasındadır.
- Depresyonu önleyici etkilerinin bulunması da, kaju fıstığının sağlığa faydaları arasındadır. Çinko bakımından zengin olması, depresyonun etkilerini azaltmaktadır.
- Parkinson veAlzheimer başta olmak üzere, hafızanın güçlü tutulması ve korunması için antioksidan bileşikler içerir. Bu sayede vücudun serbest radikaller ile savaşmasına yardımcı olur.
- İnsülin direnci ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde etkili bir besin kaynağıdır. Bu yüzden diyabetin kontrol altına alınmasında faydaları bulunmaktadır. İnsülin salgısını azaltmaya yardımcı olan lifler bakımından zengin olan kaju fıstığı, aynı zamanda şeker emilimini de geciktirir.
- İçermiş olduğu tekli ve çoklu doymamış yağlar ve lifler, kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olmaktadır. Bilindiği üzere kötü kolesterol kalp sağlığını tehdit eden faktörlerden biridir. Böylelikle düzenli şekilde kaju fıstığı tükettiğiniz zaman, kalbiniz daha sağlıklı hale gelebilir.
- Antioksidan vekarotenoidler bakımından zengin olması, hücrelere serbest radikallerin verebileceği hasarları önler. Böylelikle kaju fıstığının erken yaşlanmayı geciktirici etkilerinin olduğunu da söyleyebiliriz.
Kaju fıstığının sağlığa faydaları bunlardır.
Kaju Fıstığı Besin Değerleri Nelerdir?
Aşağıdaki tabloda 100 gram kaju fıstığının içermiş olduğu besin değerleri gösterilmektedir;
- 613 kalori
- 20 gram protein
- 50 gram çeşitli yağlar
- 19 gram karbonhidratlar
- 3,5 gram lif
- 1 Mikrogram A Vitamini
- 1,2 Miligram B Vitamini
- 0,42 Miligram B1 Vitamini
- 0,16 Miligram B2 Vitamini
- 1,6 Miligram B3 Vitamini
- 0,41 Gram Miligram B6 Vitamini
- 68 Mikrogram B9 Vitamini
- 37 Miligram Kalsiyum
- 250 Miligram Magnezyum
- 490 Miligram Fosfor
- 5,7 Miligram Çinko
- 710 Miligram Potasyum
- 20 Mikrogram Selenyum
- 2,2 Miligram Bakır
Kaju fıstığının besin değerleri olarak bilinmektedir.
Kaynak: https://kadinruhu.com/
