banner121

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Güncel 15.09.2020, 13:28
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
banner123

Bağışıklık sistemi mevsim geçiş dönemlerinde ısı değişiminin etkisi ile güçsüzleşebilir. Özellikle sonbahar aylarında ortaya çıkan grip gibi salgın hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bağışıklık sistemini destekleyen bir yaşam tarzına geçmek gerekir. Bağışıklık sistemini doğal yollardan desteklemek için yapılması gereken durumlar ve tüketilmesi gereken besinler mevcuttur. Hayatınıza bu besinleri ve egzersizleri katarak daha sağlıklı bir yaşama geçebilir, bağışıklık sisteminizi doğal yollardan takviye edebilirsiniz. Ayrıca Orzax gıda takviyeleri ile de vücudunuz için sağlıklı bir adım atabilirsiniz.

Sigara ve Alkol Tüketimini Bırakın

Bağışıklığı desteklemek için atılacak ilk adım sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzaklaşmak olmalıdır. Sigara ve alkol organlara ciddi oranda zarar verebileceği gibi ciltte de erken yaşlanma gibi belirtilerin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Dolayısıyla bu gibi alışkanlıklardan vazgeçmek, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır.

Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı ve dengeli beslenme, bağışıklık sistemini desteklemede büyük önem taşır. Yağ ve şeker içerikli besinlerden ziyade karbonhidrat ve protein içeren besinler tüketmek, gerekli vitamin ve mineralleri düzenli olarak edinmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Her renk beslenerek, şeker ve zararlı yağ tüketimini azaltarak siz de bağışıklığınızı destekleyici ilk adımı atabilirsiniz.

Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak bağışıklık sistemi üzerinde oldukça etkilidir. Düzenli egzersiz yapan insanların durağan ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip insanlara göre daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olması çok muhtemeldir. Bu yüzden sporu günlük hayatımızın içerisine entegre etmeli, her gün 15 dakikalığına da olsa vücudu egzersize alıştırmak gerekir. Spor yapmanın kemikler üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. Düzenli spor yapan insanlarda yaşlılıkla beraber ortaya çıkan kemik erimesi gibi problemlerin ortaya çıkma olasılığı çok daha düşüktür.

Stresi Azaltın

Stresli bir yaşam tarzı bağışıklık sisteminin kolayca çökmesine sebep olabilir. Bu yüzden hayatınızda stres yaratan faktörlerden uzak durmalı veya günlük yaşamdaki stresinizden sizi uzak tutacak hobilere yönelebilirsiniz. Resim yapmak, spor yapmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek günlük yaşamınızdaki stresi kolayca atmanızı sağlayabilir.

İyi Uyuyun

Uyku düzeni bağışıklık sistemi üzerinde direkt olarak etkilidir. Düzensiz uyku düzenine sahip insanların bağışıklığı, düzenli uyku düzenine sahip, günde 8 -10 saat arası uyuyan insanlara göre daha güçsüz olmaya meyillidir. Bu yüzden sağlıklı bir yaşama sahip olmak için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermeli, yediğiniz öğünleri bile hemen hemen aynı saatlerde tüketmelisiniz.

haber32
haber32
Yorumlar (1)
iyi yayınlar 1 ay önce
bir de ulaşım sektöründe velinimet müşteri halkın beklenti ve sorunlarını dinleyip çözüm üretilmesi beklentimle
haber32 haber32
14°
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sizce Isparta'nın En Büyük Sorunu Nedir?
Namaz Vakti 22 Ekim 2020
İmsak 05:45
Güneş 07:06
Öğle 12:47
İkindi 15:50
Akşam 18:19
Yatsı 19:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 5 13
2. Fenerbahçe 5 11
3. Karagümrük 5 8
4. Antalyaspor 5 8
5. Erzurumspor 4 7
6. Galatasaray 5 7
7. Sivasspor 4 7
8. Kasımpaşa 5 7
9. Hatayspor 4 7
10. Göztepe 5 6
11. Konyaspor 4 6
12. Kayserispor 5 6
13. Çaykur Rizespor 5 5
14. Trabzonspor 5 5
15. Malatyaspor 5 5
16. Denizlispor 5 5
17. Gaziantep FK 5 4
18. Beşiktaş 4 4
19. Gençlerbirliği 4 4
20. Başakşehir 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. İstanbulspor 5 12
2. Tuzlaspor 5 11
3. Altay 5 10
4. Ankara Keçiörengücü 5 10
5. Adanaspor 5 9
6. Altınordu 5 9
7. Adana Demirspor 5 8
8. Samsunspor 5 8
9. Giresunspor 5 8
10. Bursaspor 5 7
11. Balıkesirspor 5 6
12. Akhisar Bld.Spor 5 5
13. Bandırmaspor 5 5
14. Ümraniye 5 4
15. Ankaraspor 5 4
16. Eskişehirspor 5 3
17. Menemen Belediyespor 5 2
18. Boluspor 5 1
Takımlar O P
1. Everton 5 13
2. Aston Villa 4 12
3. Liverpool 5 10
4. Leicester City 5 9
5. Arsenal 5 9
6. Wolverhampton 5 9
7. Tottenham 5 8
8. Chelsea 5 8
9. West Ham 5 7
10. Leeds United 5 7
11. Man City 4 7
12. Southampton 5 7
13. Newcastle 5 7
14. Crystal Palace 5 7
15. M. United 4 6
16. Brighton 5 4
17. West Bromwich 5 2
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 5 1
20. Fulham 5 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 6 11
2. Villarreal 6 11
3. Real Madrid 5 10
4. Getafe 5 10
5. Cádiz 6 10
6. Granada 5 10
7. Real Betis 6 9
8. Atletico Madrid 4 8
9. Barcelona 4 7
10. Sevilla 4 7
11. Osasuna 5 7
12. Elche 4 7
13. Valencia 6 7
14. Athletic Bilbao 5 6
15. Eibar 6 5
16. Huesca 6 5
17. Celta de Vigo 6 5
18. Deportivo Alaves 6 4
19. Real Valladolid 6 3
20. Levante 5 3
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@