Türkiye genelinde yaz mevsimi kendini hissettirmeye başlarken, artan hava sıcaklıklarıyla birlikte vücuttaki sıvı kaybı da tehlikeli boyutlara ulaşabiliyor. Sağlık uzmanları, özellikle sıcak havalarda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
“Su İçmek Alışkanlık Değil, Sağlık İçin Zorunluluk”
Uzmanlara göre insan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Vücutta yaşanabilecek yüzde 20’lik bir sıvı kaybının ciddi sağlık problemleri yaratabileceğini belirten uzmanlar, günlük su tüketiminin sadece bir alışkanlık değil, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir ihtiyaç olduğunu ifade ediyor.
Kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su içmesi gerektiğini belirten uzmanlar, yaz aylarında terleme yoluyla kaybedilen sıvı miktarının bu ihtiyacı daha da artırdığını söylüyor.
Fiziksel Olduğu Kadar Zihinsel Sağlık İçin de Şart
Uzmanlar, susuzluğun sadece fiziksel değil, ruhsal sağlık üzerinde de ciddi etkiler oluşturduğunu belirtiyor. Stres, baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve hatta unutkanlık gibi pek çok problemin temelinde yetersiz su tüketimi olabileceğine dikkat çekiliyor.
Ayrıca, ağız kokusu, kas krampları ve cilt kuruluğu gibi sık karşılaşılan şikayetlerin de çoğu zaman vücudun sıvı dengesinin bozulmasından kaynaklandığı belirtiliyor.
Su: Doğal Güzellik ve Gençlik Kaynağı
Suyun estetik ve kozmetik etkilerine de değinen uzmanlar, “Sağlıklı bir cilt yapısı, parlak saçlar ve genç bir görünüm için su olmazsa olmazdır. Cilt sağlığının korunmasında suyun rolü büyüktür; nem dengesini sağlar, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir” diyor.
Kalp, Böbrek ve Safra Taşlarına Karşı Koruma
Yeterli su alımının kalp sağlığı açısından da büyük önem taşıdığını ifade eden uzmanlar, “Su eksikliği kan hacmini azaltır ve bu durum kalbin daha fazla çalışmasına sebep olur. Günlük su tüketimini aksatmak, uzun vadede böbrek taşı ya da safra taşı gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir” açıklamasında bulunuyor.
“Suyu Tek Seferde Değil, Güne Yayarak İçin”
Günlük su ihtiyacının bir kerede değil, gün boyunca dengeli şekilde karşılanması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, “Bir seferde litrelerce su içmek yerine, sabah kalktığınız andan itibaren gün içine yayılmış şekilde su tüketmek en sağlıklı yöntem
